유산소 운동과 무산소 운동, 뭐가 다를까요? 🤔 체지방 감소를 원한다면? 근육 성장이 목표라면? 이 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 효과, 종류를 과학적 근거를 바탕으로 자세히 분석하여 여러분의 운동 목표 달성을 위한 최적의 전략을 제시합니다. 효과적인 운동 방법을 알아보고 건강한 삶을 향해 나아가세요!🏃♀️🏋️♂️1. 유산소 운동: 몸속 엔진에 불을 붙여라!유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 마라톤, 수영, 사이클처럼 오랫동안 지속할 수 있는 운동들이죠. 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감량에 효과적 이라는 사실!1.1 유산소 운동의 메커니즘: 숨은 공신, 미토콘드리아유산소 운동의 핵심은 바로 미토콘드리아! 세포 내 발전소라고 불리는..
