시간에 쫓기는 현대인에게 꾸준한 운동은 꿈같은 이야기일 수 있습니다. 하지만 7분 운동, 즉 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간에 최대 효과를 약속하는 마법같은 운동법입니다. 다이어트, 근력 강화, 심폐지구력 향상까지! 7분의 기적을 경험하고 싶으신가요? 지금 바로 HIIT의 놀라운 세계로 뛰어들어 보세요! 본문에서는 HIIT의 효과적인 운동 방법, 과학적 근거, 다양한 운동 루틴까지, 모든 것을 담았습니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란 무엇인가?HIIT는 High-Intensity Interval Training의 약자로, 짧은 시간 동안 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하는 훈련 방식입니다. 7분 운동이 대표적인 예시죠. 짧고 굵게! 운동 효과를 극대화하는 것이 HIIT의 핵심입니다...
