홈트 루틴: 현대인을 위한 체력, 근력 운동법 💪바쁜 일상에 치여 헬스장 갈 시간도 없는 현대인들을 위해 준비했어요! 집에서도 충분히 탄탄한 체력과 근력을 만들 수 있는 홈트 루틴, 지금부터 알아볼까요? 😉아침을 깨우는 스트레칭 루틴 ☀️상쾌한 아침을 맞이하는 가장 좋은 방법은 바로 스트레칭이죠! 밤새 굳어있던 몸을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 촉진해 하루 종일 활기 넘치는 에너지를 얻을 수 있어요. 고양이-소 자세: 척추를 유연하게 만들어주고 코어 근육을 활성화해줘요. 5회 반복! 햄스트링 늘리기: 다리 뒤쪽 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕고 유연성을 향상시켜줘요. 좌우 각각 10초씩! 어깨 돌리기: 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주고 뭉친 근육을 풀어줘요. 앞뒤로 각각 10회씩!장시간 앉아있는 ..
